1、有氧運(yùn)動要有限度

進(jìn)行有氧運(yùn)動是要注重限度的。雖然進(jìn)行有氧運(yùn)動能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會將肌肉也一同消耗掉。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行2個小時的有氧運(yùn)動，體內(nèi)90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。

2、飯后不能立刻運(yùn)動

進(jìn)餐后不能立刻就進(jìn)行有氧運(yùn)動，不然會對身體造成不良影響，但餐后也不應(yīng)該一直坐著，可以起來站上半個小時左右，防止脂肪堆積在腰腹及腿部。在運(yùn)動的時候要記得及時喝水，補(bǔ)充水分，不要以為水分消耗掉了就能瘦下來哦，補(bǔ)水在減肥中可是很重要的細(xì)節(jié)哦。

3、堅(jiān)持才是關(guān)鍵

有氧運(yùn)動減肥還需要的是堅(jiān)持，如果是一時興起做運(yùn)動，等到興趣沒了就放棄的話，減肥是不能完全成功的，即使在一段時間瘦下來了，不堅(jiān)持運(yùn)動，減肥很快會反彈。所以，MM們一定要堅(jiān)持哦，慢慢養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，那么就不會覺得這是一個艱難的任務(wù)，而是把它當(dāng)成一個興趣來執(zhí)行了。

4、有氧運(yùn)動要排在力量訓(xùn)練后

有氧運(yùn)動比起力量訓(xùn)練消耗的熱量要多，力量訓(xùn)練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉，熱量消耗要少，所以應(yīng)該把有氧運(yùn)動放在力量訓(xùn)練后進(jìn)行，這樣安排，就可以保證既有體力進(jìn)行有氧運(yùn)動，又能進(jìn)行力量訓(xùn)練。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已經(jīng)被消耗得差不多的時候，進(jìn)行力量訓(xùn)練是不會幫助減重，甚至是會增加體重的。