慢跑后的保養(yǎng)知識
1、補充水和醣分
對于正在減重的人,運動后除了水以外還是可以補充醣分,并避免蛋白質(zhì)分解而消耗肌肉,但總卡路里盡量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺,隔天反而會感到疲備,甚至會失去跑步動力。
2、放松腿部肌肉
而愛美的你,夜間保養(yǎng)時別忘了伸展放松腿部肌肉,抬高腿5-10分鐘,再從腳掌到大腿按摩達到排水與加強循環(huán),隔天你會發(fā)現(xiàn)雙腿變得緊實許多,視覺上也會較為纖細。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
相關(guān)文章推薦
- 本溪男科醫(yī)院
- 蕪湖東方國康綜合門診部
- 鄭州新世紀醫(yī)院
- 臨汾牛皮癬醫(yī)院
- 成都乳腺醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江私密整形醫(yī)院
- 曲靖不孕不育醫(yī)院
- 山東男科醫(yī)院
- 麗江牛皮癬醫(yī)院
- 湖州皮膚病醫(yī)院
- 瓊海婦科醫(yī)院
- 孝感性病醫(yī)院
- 萬寧性病醫(yī)院
- 武漢白癜風醫(yī)院
- 貴陽矮小醫(yī)院
- 焦作甲狀腺醫(yī)院
- 寧波鄞州痛風中醫(yī)醫(yī)院
- 溫州中研白癜風專科
- 西寧東方泌尿?qū)?漆t(yī)院
- 菏澤割包皮醫(yī)院
- 鶴崗腫瘤醫(yī)院
- 湘潭牛皮癬醫(yī)院
- 呂梁割包皮醫(yī)院
- 南京丁義山肛腸??漆t(yī)院
- 泰州兒科醫(yī)院
- 邵陽婦科醫(yī)院
- 營口性病醫(yī)院
- 聊城早泄醫(yī)院
- 宜春性病醫(yī)院
- 濮陽早泄醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補充好?專業(yè)攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養(yǎng)生從細節(jié)開始
2024-10-24