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慢跑后的保養(yǎng)知識

2017-10-19 14:26:07      

1、補充水和醣分

對于正在減重的人,運動后除了水以外還是可以補充醣分,并避免蛋白質(zhì)分解而消耗肌肉,但總卡路里盡量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺,隔天反而會感到疲備,甚至會失去跑步動力。

2、放松腿部肌肉

而愛美的你,夜間保養(yǎng)時別忘了伸展放松腿部肌肉,抬高腿5-10分鐘,再從腳掌到大腿按摩達到排水與加強循環(huán),隔天你會發(fā)現(xiàn)雙腿變得緊實許多,視覺上也會較為纖細。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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