瑜伽是近年來越來越流行的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽是既可以修身養(yǎng)性又可塑身減肥，所以不管男女老少都在學(xué)瑜伽。瑜伽講究姿勢(shì)優(yōu)美，柔和舒緩，在不斷拉伸身體部位中進(jìn)行熱量的消耗。不過瑜伽運(yùn)動(dòng)中還有一項(xiàng)重要的瑜伽冥想，這是很多人都不太清楚的，那么，下面就來看看怎樣做瑜伽冥想：

觀想

1、在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對(duì)象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍(lán)天、白云。感覺自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體，享受大自然的能量。

2、在家中也可以隨時(shí)進(jìn)入觀想。只要找一個(gè)觀想對(duì)象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對(duì)象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，體會(huì)寧?kù)o和安詳！

瑜伽冥想詞1：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

瑜伽冥想詞2：你，用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。

以上就是有關(guān)怎樣做瑜伽冥想的介紹，可見瑜伽冥想是需要在安靜寬廣的場(chǎng)地之中進(jìn)行，也是非常適合舒緩壓力的一種運(yùn)動(dòng)。如果在平時(shí)覺得心理壓力大，可以靜下心來做瑜伽冥想，長(zhǎng)期堅(jiān)持做冥想，想必會(huì)讓你的身體健康受益終身。