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標(biāo)準(zhǔn)立臥撐怎么練

2017-10-20 11:43:51      

標(biāo)準(zhǔn)立臥撐怎么練

1、開始于站立姿態(tài),腰部彎曲,將臀部向后方移動(dòng),向下蹲下直到你的雙手可以放在地面上,剛好在你雙腳的前側(cè)。

2、將雙腿甩到身體后側(cè),讓身體呈現(xiàn)俯臥撐姿態(tài)(可以在這里增加一下動(dòng)作難度,做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐動(dòng)作)。

3、將雙腿卷曲回到身體下方,成深蹲動(dòng)作姿態(tài)。

4、站起成直立姿態(tài)(可以在這里增加一下動(dòng)作難度,盡可能高的跳起)。完成一次動(dòng)作。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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