1、 最好注意心率的保持，千萬不能是不合理的，最好的心率是保持到60次/秒。因為人體的脂肪有很多的分類，如果心率過快的話，可能減掉就不僅僅是想要減掉的脂肪，有可能是脂肪酸或者血液循環(huán)當中的脂肪，這對健康是很危險的。

2、 不要想當然，燃脂就一定是會練出肌肉，盡管很多mm不需要肌肉，但是也要注意才行。

3、 在家健身要注意前后，健身前一定要做好熱身運動，沒有很好的進行熱身運動是容易造成肌肉過度的消耗，造成肌肉損傷的。

4、 注意鍛煉的時間，你要找到適合自己鍛煉的時間，心情舒暢也能讓燃脂效果更好的。畢竟夏季天氣太過炎熱，最好選擇早上或者傍晚。

5、 注意補水，俗話說的好，女人是水做的，進行燃脂有氧運動是容易消耗水能量，及時補水非常的關鍵，最好是開水，類似飲料并不適合。因為如果不及時補水，人容易出現疲勞、厭食、惡心，甚至昏厥的情況，要注意！