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騎自行車健身的好處

2017-10-20 13:26:25      

1、調(diào)節(jié)和增強(qiáng)心肺功能

因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力,并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉。

而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉,關(guān)節(jié)、韌帶。有項(xiàng)調(diào)查表明:每天騎單車約6.5公里的人,比不騎車的人,患心臟冠狀動脈疾病的機(jī)率低50%。

2、減肥效果顯著

而對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題,經(jīng)常騎自行車也可以得到一定的解決。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動,人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動,這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量,根據(jù)科學(xué)研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量,長期堅(jiān)持就可收到。

3、提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性

因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動,所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

4、減負(fù)釋壓

經(jīng)常運(yùn)動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,這些都是放松心情的好方法。

5、延長壽命

也有一些科學(xué)研究表明長期堅(jiān)持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出,自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì),在世界上各種不同職業(yè)人員中,以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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