素食煮食方法

蔬菜、水果類食物基本上不含脂肪成分，但如果煮熟后加入了油、沙拉醬、奶油、芝士、糖等調(diào)味料后，這樣的素食餐就從低卡路里變?yōu)楦呖防锪?，吃后不僅不能減肥還會發(fā)胖。

素食也需要控量

素食食物都是低脂低糖的，但如果吃多了會出現(xiàn)攝入能量過多的情況。因?yàn)橛行┧厥持?span style="text-indent: 2em;">含有碳水化合物的，這一類食物吃多了就會造成身體脂肪沉積。

不吃加工過的素食

速溶麥片、水果汁、豆?jié){、豆奶、酸奶、甜牛，這些都屬于加工后的素食，這些食物加入較多食物添加劑和調(diào)味料，致使食物中卡路里含量大大提升。如果常常吃這些食物，同樣會造成發(fā)胖。

補(bǔ)充水分

會喝水也可以起到減肥的效果，素食食物中所含的熱量較低，所以身體容易出現(xiàn)饑餓感。而饑餓時(shí)喝一邊溫開水，則有效沖淡胃酸，降低食欲。另外，身體水分充足時(shí)，新陳代謝以及排毒等方面都會助于良狀態(tài)，促進(jìn)脂肪燃燒。

不吃甜食

正在吃素食減肥的MM們，不要吃甜食，因?yàn)樘欠謺谌梭w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，會阻礙你的減肥之路，讓你越來越胖。