對抗頸部：可以出去外面，張開右手，然后扶住左邊的下頜，往上拉起，然后換邊再接著拉起，效果不錯。

對抗腰部：當然還是外面，雙手扶住腰部，進行360度旋轉(zhuǎn)，這樣可以全面的拉動腰部的筋，讓其得到放松。

對抗腿部：找個樓梯（是往上的），然后腳放在可以完全拉直整條腿的高度，然后盡量下壓，再換邊進行，效果也杠杠的。