1、運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的捷徑——血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)健身法

血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)是血瘀體質(zhì)最簡(jiǎn)便、最廉價(jià)的調(diào)體方法。通過運(yùn)動(dòng)可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。應(yīng)多采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以達(dá)到改善體質(zhì)的目的。

2、在膳食上

血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當(dāng)茶飲。果品方面，適當(dāng)多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

3、環(huán)境起居方面

應(yīng)注意足部保暖，盡量避免寒氣入體，導(dǎo)致血?dú)獠粫?。?jīng)常用冷水洗臉（10℃為宜），提高抗寒能力。刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙。血得溫則行，得寒則凝，血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯。

血瘀體質(zhì)的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檠鲶w質(zhì)的人心血管機(jī)能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，建議立即停止。

4、在穴位方面

可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。