中醫(yī)認(rèn)為血瘀體質(zhì)一般和外邪入侵以及情志不舒有關(guān)，血瘀是多種疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，同時(shí)也是慢性疾病久治不愈的主要原因。血瘀的主要癥狀有說話無力、總感覺到疲憊、臉色蒼白、胸口悶痛和四肢麻木等，該如何調(diào)節(jié)呢。

血瘀體質(zhì)該如何調(diào)節(jié)？

1、飲食方面調(diào)理

紅棗排骨湯：把500克豬小排洗干凈切成段放在開水中燙5分鐘后撈出來，8顆紅棗洗干凈去核，100克糙米淘洗干凈提前浸泡3個(gè)小時(shí)。把以上所有材料全部放在砂鍋中，加入適量水大火煮20分鐘后，再用小火煮一個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味即可，紅棗具有養(yǎng)氣活血效果，適合血瘀體質(zhì)的人。

木耳山楂粥：把50克粳米洗干凈，15克黑木耳泡發(fā)撕成小朵，10個(gè)新鮮山楂洗干凈切成兩半去核。鍋中加入適量水燒開后再放入黑木耳，粳米和山楂煮開后再用小火煮成粥，最后加入調(diào)料味即可。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果，山楂中含有大量苷類物質(zhì)，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，改善心血管系統(tǒng)功能，適合血瘀體質(zhì)。

2、按摩調(diào)理

按摩足三里穴：用中指對(duì)足三里穴按壓，按壓5~10分鐘，一直讓局部有針刺、發(fā)熱感為止，堅(jiān)持兩個(gè)月就能看到效果，能疏通體內(nèi)淤血。

三陰交穴：三陰交穴在足內(nèi)踝，用中指指端對(duì)此穴位按摩按摩三分鐘，讓局部有酸脹感為度。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)穴位，對(duì)此按摩能達(dá)到活血化瘀效果，適合血瘀體質(zhì)的女性。

3、運(yùn)動(dòng)

緩解血瘀體質(zhì)最好的方法是運(yùn)動(dòng)，可通過打太極拳、散步慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。

4、改善不良的生活方式

一般血瘀和氣滯關(guān)聯(lián)在一起，氣滯和情緒關(guān)系非常密切。若是過度焦慮生氣和惱怒的話會(huì)引起氣滯不舒，導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行失度，所以要保持良好心態(tài)，正確面對(duì)得與失，保持良好飲食，避免暴飲暴食，注意勞逸結(jié)合，避免熬夜，保證規(guī)律作息。

溫馨提示

血瘀體質(zhì)的人群非常怕冷，所以不能長時(shí)間呆在寒冷潮濕的環(huán)境中。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)臅駮裉杹硖嵘枤?，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用中藥如當(dāng)歸川芎，地黃、丹參等具有活血養(yǎng)血供血的中藥材來養(yǎng)生。培養(yǎng)樂觀情緒，不能過度憂郁和苦悶。避免吃辛辣動(dòng)火的食物，戒掉煙酒。