肉類：羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

番茄牛腩湯

原料：牛腩、番茄、洋蔥、胡蘿卜、香芹、姜片。

調料：料酒、鹽。

做法：

1、牛腩用清水洗凈切塊，冷水下鍋，大火燒開，撈出洗去浮沫；2、胡蘿卜、洋蔥洗凈切大塊，番茄用開水燙一下去皮切塊，香芹切段備用；3、將牛腩放入湯鍋中，加入足量的清水和姜片，煮開后烹入料酒，調成小火燉一個小時；4、之后加入切好的洋蔥、胡蘿卜燉30分鐘，再加入切好的番茄塊繼續(xù)燉15分鐘；5、放入香芹再燉5分鐘，最后加入鹽調味即可。

北方傳統(tǒng)美食-涮羊肉

涮羊肉始于清初，是冬季我國北方傳統(tǒng)的美食之一，羊肉具有極強的御寒效果，同時吃涮羊肉也非常省事兒，在此不做過多贅述了。

全面滋補-北菇炒山藥

原料：北菇、山藥、醬油、糖、鹽、淀粉、水適量做法：將北菇泡軟，去蒂后洗凈。山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用。熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘。放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。 特點：能為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。

蓮藕燉排骨

原料：肋排、藕、姜、大棗、桂皮、八角、枸杞。

做法：

1、藕去皮，切大塊，在清水中浸泡；

2、排骨飛水，用溫水沖洗凈表面的浮沫；

3、焯水后的排骨和熱水入砂鍋，大火煮滾后，再次撇凈浮沫；4、添加生姜、八角和桂皮，用小火慢燉半小時；5、添加藕塊和大棗繼續(xù)用小火燉至藕塊熟透；

6、添加適量鹽調味兒；

7、添加枸杞繼續(xù)燉10分鐘左右離火。