很多人習(xí)慣晚上飯后慢跑，慢跑不僅可以減去身體當(dāng)中的卡路里，隨著慢跑的不斷增加，身體當(dāng)中的消化已經(jīng)消化的差不多了，那么很多人覺得慢跑是一種減肥的最好方法，首先慢跑可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，如果剛剛吃完飯后進(jìn)行慢跑的話會影響到自己的腸胃，所以說呢！等著什么時間慢跑才是最正常的，來了解一下。

臥推100公斤以上的杠鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個，100公斤蝴蝶機(jī)100個以上，肩扛100公斤以上杠鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重量鍛煉才需要吃蛋白粉補(bǔ)充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的飲料。

一小時之后。這個時候消化的差不多了。

跑步屬于運(yùn)動，運(yùn)動會加快血液循環(huán)，而你剛吃完飯是需要血液到你腹部幫助消化的，

所以會影響健康。

其實脂肪的吸收沒有那么快，你需要等你吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成熱量了再進(jìn)行消耗才有更好的減肥效果。

你可以先休息半小時消化，然后散步一段時間之后再慢跑。

運(yùn)動40分鐘之后人體才會動用脂肪，所有長時間的有氧運(yùn)動才能更好的減肥。