推薦食譜一：金沙玉米粥

材料：糯米40克、玉米粒80克、紅沙糖40克。

做法：先將糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2個(gè)小時(shí)。然后加適量水用先用大火煮開(kāi)，改小火慢慢熬至粥稠，加入紅沙糖即可。

玉米中含有各種對(duì)人體健康有好處的物質(zhì)，特別是抗氧化劑的含量非常豐富，因此特別適合氣虛的女性經(jīng)常食用。

推薦食譜二：人參大棗粥

材料：人參6克、大棗10克、大米60克。

做法：首先去掉大棗核，然后與人參、大米一起加適量的水熬煮即可。

中醫(yī)認(rèn)為人參就是一種最好的補(bǔ)氣調(diào)虛的食物，此粥具有補(bǔ)中益氣的養(yǎng)生有，特別答脾胃虛寒的女性日常多食用。

推薦食譜三：香菇泥鰍粥

材料：香菇20克、泥鰍100克、大米200克、各調(diào)味品適量。

做法：首先將香菇泡發(fā)，然后同泥鰍、大米一起放到鍋中熬煮，等粥好了加入調(diào)味品即可。

香菇泥鰍粥可以說(shuō)是一種吃起來(lái)味道就很鮮美的食療方了，特別是對(duì)于那睦腸胃功能不是很好，且氣虛的女性日常多加食用。