1、飲食中必須有適量的纖維素；

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；

3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧；

4、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉；

5、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣；

6、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。