1、飲食中必須有適量的纖維素；

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)；

3、主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧；

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉；

5、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；

6、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。