一、避開(kāi)濕氣

人體濕氣過(guò)重的最大因素就是環(huán)境，當(dāng)然也可能與自身的新陳代謝相關(guān)。但如果長(zhǎng)期生活在潮濕且陰冷的環(huán)境中，那么就很容易使?jié)駳膺M(jìn)入到身體內(nèi)，所以在日常生活中一定要注意避開(kāi)環(huán)境中的濕氣。

1、不要在地板上睡覺(jué)，地板的濕氣是非常重的，長(zhǎng)期在地板上睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致四肢酸痛。

2、下雨或是過(guò)于潮濕的天氣時(shí)，減少外出。

3、如果室內(nèi)濕氣過(guò)重，建議打開(kāi)窗戶換一下氣。

二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是非常好的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以緩解身體壓力，同時(shí)還能夠加速濕氣排出體外的速度。尤其是跑步、游泳或快走，這些運(yùn)動(dòng)能夠有效起到活化氣血的作用，增強(qiáng)濕氣的代謝。

三、清淡飲食

體內(nèi)濕氣過(guò)重可能與飲食有關(guān)，飲食關(guān)系著我們的腸道，因此，保護(hù)好我們的腸胃也是幫助祛濕的一種方法。日常飲食中盡量保證清淡，不要吃太多辛辣、油膩的食物，也不要暴飲暴食。可以多吃一些帶有祛濕功效的水果，幫助身體祛濕。