飲食祛濕

薏仁茶：把薏仁用水洗一下，撈出來（用個篩網(wǎng)把水濾干凈就更好了。找個干凈的平鍋， 打開小火，把薏仁鋪在鍋內(nèi)，慢慢炒熟。炒熟后的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。是祛濕良方。

姜糖茶：干姜粉5-9克，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。每天1-2次即可。

綠豆百合米仁粥：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥后放人冰糖即成。

清熱祛濕湯：赤小豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陳皮半個，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。

生活祛濕

睡眠充足：每天要保證充足的睡眠，至少7小時，讓身體可以自我修復(fù)，增加抵抗力。

運(yùn)動排汗：適度的運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。

健康心態(tài)：保持良好的心態(tài)，樂觀積極，不可過分的放縱或壓抑自己。