凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。

一、氣血虧虛者有哪些特點？

這類失眠患者通常具有頭暈目眩，容易疲勞，食欲不振，不易入睡，容易醒來，醒后再難入睡等癥狀。

二、氣血虧虛者應當如何飲食？

1、胡蘿卜：甘，平；入肺、脾經；消食健脾，健脾益氣。

2、番薯：甘，平；入脾、胃、腎經；健脾益氣，寬腸胃。

3、馬鈴薯：甘，平；入脾、胃經；調健脾益氣，消炎。

4、鯉魚：甘，平；入脾、胃、大腸經；健脾益氣，利濕消腫。

5、泥鰍：甘，平；入脾經；健脾益氣，利濕消腫。

6、芒果：甘酸，涼；入脾、胃經、腎經；健脾益氣，利濕止嘔。

7、柚子：甘酸，寒；入脾、肝經；消食健胃，解酒。

8、大蒜：甘，溫；入脾、胃、肺經；行氣消滯，暖胃袪寒，消瘕積。

日常生活飲食調養(yǎng)：

1、補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

2、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

3、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

5、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

6、食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺。

7、用中藥調理：人參、白術、茯苓、甘草、川芎、當歸、地黃、芍藥 可氣血雙補。

三、氣血虧虛者藥食調養(yǎng)

1、粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。