立夏到，氣候漸漸潮濕，人體容易遭受濕氣困擾。濕氣指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內濕。體內濕氣重怎么辦？濕氣重吃什么能祛濕？

1、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。優(yōu)質的薏米沒有霉味也不長毛。將薏米和紅豆同煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的可以將其打磨成粉，沖調飲用，祛濕效果比煮粥更勝一籌。

2、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

3、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

4、馬齒莧

馬齒莧營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，因此被稱為“長壽菜”。中醫(yī)認為馬齒莧有清熱解毒、祛濕涼血的作用?？梢灾委煗駸崃〖病彲兡[毒、濕疹皮炎等癥。

5、綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。