人們都知道坐的太久會發(fā)胖，很少知道的是久坐還容易得頸椎病、腰椎間盤突出、心衰、胃病等等，甚至是癌癥，以及讓許多人都難以啟齒的生殖問題等等各種問題。聽上去怪嚇人的，不少人紛紛站了起來，所以問題也就來了：一天坐多長時間算是久坐呢？

對此目前還沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但來自國外的一項研究也許可以作為參考，其認(rèn)為每天有8-12小時坐著不動即可視為久坐。每天超過十個小時便可能增加罹患心血管疾病的風(fēng)險，另外也研究發(fā)現(xiàn)久坐容易引起過勞，是導(dǎo)致猝死的一大誘因。

所以想要活的更久，擁有一個健康的身體，一天盡量不要坐的太久。

這是從總時間上來說，研究也發(fā)現(xiàn)如果一次坐得太久也容易傷到身體，美國糖尿病學(xué)會給出的標(biāo)準(zhǔn)是一次坐的時間最好別超過九十分鐘。研究顯示一次坐著看電視超過1個小時，在2個小時以內(nèi)的人患糖尿病的風(fēng)險比1小時以內(nèi)的人多出9.2個百分點，超過4個小時患糖尿病的風(fēng)險會提高1.5倍。

這共同說明了一個道理，生命在于運(yùn)動，但研究也顯示如果一直久坐，之后再怎么運(yùn)動都無法降低患病的風(fēng)險。因此首先要做的還是要改掉久坐的習(xí)慣，第一每天不要坐太長時間，第二一次不要坐太久，要適時的起來活動。其次，才是多運(yùn)動。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，成年人每周要有每次不少于10分鐘總時間不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，或者75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動。

你達(dá)標(biāo)了嗎？