久坐對身體不好 學(xué)會這三個動作輕松緩解
對于上班族來說,每天持續(xù)最久的是一個動作——坐。久坐帶來的最大害處,就是會導(dǎo)致氣血緩滯不通,破壞機體平衡。久坐時,人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會向盆腔、腰腹部沉積,對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。經(jīng)常做一做“叩”的動作,有利于緩解“久坐”帶來的不利影響。
叩掌根。雙手十指交叉,讓兩個掌根相叩二三十遍,直到掌根發(fā)紅發(fā)熱,可以促進盆腔的血液循環(huán)。
叩腳跟。久坐時,可常把腳尖踮起來,雙腳后跟相互碰一碰,然后輕輕落地,能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位于骶椎,分別在第一、二、三、四骶后孔中,此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟,站起來,敲敲八髎,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
三叩法不拘泥時間和頻率,有空閑時即可進行。除此種方法外,每坐1小時起身活動一下、走動走動, “坐”與“動”要結(jié)合,最好每天進行半個小時以上的科學(xué)運動。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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