對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天持續(xù)最久的是一個(gè)動(dòng)作——坐。久坐帶來(lái)的最大害處，就是會(huì)導(dǎo)致氣血緩滯不通，破壞機(jī)體平衡。久坐時(shí)，人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會(huì)向盆腔、腰腹部沉積，對(duì)內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。經(jīng)常做一做“叩”的動(dòng)作，有利于緩解“久坐”帶來(lái)的不利影響。

叩掌根。雙手十指交叉，讓兩個(gè)掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

叩腳跟。久坐時(shí)，可常把腳尖踮起來(lái)，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對(duì)足部穴位等起到刺激按摩作用。

叩八髎。八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對(duì)緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來(lái)，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

三叩法不拘泥時(shí)間和頻率，有空閑時(shí)即可進(jìn)行。除此種方法外，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)一下、走動(dòng)走動(dòng)， “坐”與“動(dòng)”要結(jié)合，最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。