女孩子或者老人家，是很容易氣虛的，氣虛是一種多發(fā)癥，原因多是先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術后及疲勞過度，這些都會產(chǎn)生氣虛的情況，而且在冬天的時候特別容易出現(xiàn)氣虛的情況哦，因為我自己也是個氣虛的人所以有經(jīng)常去了解這方面的事情，氣虛很多人也都有這樣的情況，改善氣虛需要有個良好的生活習慣，通過一定的時間是可以調(diào)理好 。

步驟/方法：

第一，運動是可以改善氣虛的問題哦，氣虛的人比較容易出現(xiàn)乏力的情況，所以不建議參加運動強度大的項目，還是先從慢跑，瑜伽這樣運動輕度低的開始吧。慢慢的可以加強運動的時間和運動的強度，一個原則：一定不能透支體力，要慢慢來。

第二，氣虛的人平時更要注意飲食方面，杜絕一些不良的生活習慣，喝酒抽煙，還有熬夜，喝酒的人對肝的傷害是很大的，身體的構造很多都是有關聯(lián)性的，所以有氣虛的情況，更要多注意飲食，作息得正常，可以常吃些白蘿卜，或者是上山藥，紅棗銀耳湯也是不錯的哦。

第三，經(jīng)常養(yǎng)生保健的人就知道，氣虛的人經(jīng)常按腳，或者經(jīng)常泡腳，對改善氣虛是有幫助的，不過泡腳的時間也是有講究的，溫度不能太高，不燙腳就可以了，時間最好是半個小時之內(nèi)，泡久了腳會變得很皺，而且對健康也不好。

注意事項：

氣虛很多人也都有這樣的情況，改善氣虛需要有個良好的生活習慣，通過一定的時間是可以調(diào)理好的，喝酒抽煙，還有熬夜，這些都是對并且不利的事情哦，所以更需要注意。