我們很多人看起來是特別的健康的，但是總是給我們的感覺就是特別容易累，其實這個在中醫(yī)上就是氣虛的表現(xiàn)的，而對于氣虛的人，我們應該從飲食上改善的，下面我們就給大家說說如何從飲食上改善氣虛的問題吧。

糯米

糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米

黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素e含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

氣虛食療

參芪淮山烏雞湯

烏雞1只，人參10克（或黨參30），黃芪30克，淮山50克，生姜1塊。

首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干凈之后全部塞進烏雞的肚子里，然后把烏雞放進一個砂鍋，這時候把生姜也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之后，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，要用大火蒸三到四個小時，三到四個小時之后這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。

參芪淮山烏雞湯之禁忌

容易上火的，比如說長痘痘、口臭、口苦、大便干結(jié)，舌苔很厚膩的這些患者是不適合的，還有對于純陰虛的患者也是不合適的。

參苓粥

人參3-5克，（或黨參15-20），白茯苓15-20，生姜3-5，粳米100克。

先將人參（或黨參）、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。

雖然說氣虛我們看不到，但是對于我們的身體健康卻是有很大的影響的，所以就算是沒有氣虛的，我們也可以沒事多喝上面的三種米的。