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白領(lǐng)女性如何久坐不傷身

2017-11-07 12:12:45      

白領(lǐng)女性如何久坐不傷身

1、對(duì)抗久坐問(wèn)題,第一步就是要?jiǎng)悠饋?lái)。每隔1-2個(gè)小時(shí),最好站起來(lái),上上廁所,或者動(dòng)動(dòng)身體,別老坐在椅子上,一動(dòng)不動(dòng)的。

2、可以轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng),并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻,緩解肩頸不適。

3、可以通過(guò)叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部??上葟镊静肯蛏线祿糁潦植荒芗盀橹?。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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