核桃

它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

魚

無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。

動物內(nèi)臟

營養(yǎng)豐富，比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸，其健腦作用大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。血脂偏高者少吃。

大豆

植物蛋白質(zhì)豐富，并含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。

每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力，防癡呆癥。

牛奶

含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。

大蒜

含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。

香蕉

含豐富礦物質(zhì)，特別是鉀離子，還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，常吃可減輕心理壓力助補腦。