患上辦公臀 五個(gè)妙招拯救久坐族
1、多跑樓梯
坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來就少,脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候,大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。
2、不要久坐
久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉,建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時(shí)候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。
4、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外,還可以從飲食著手,多吃膠原蛋白的食物,讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此建議用清淡的烹調(diào)方法。
5、多走路
走路對(duì)于美臀是非常有效的,在走路的時(shí)候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會(huì)讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路,在鍛煉腿部肌肉的同時(shí),提提臀,讓臀部變得更加翹挺美麗。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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