濕熱質的人要多吃米仁、綠豆

濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態(tài)，宜食用清利化濕的食品，如米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲。

濕熱質的人必須力戒煙酒

濕熱質以濕熱內蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸嵊艟?；注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，必須力戒煙酒。

濕熱質的人運動強度要大一點

濕熱質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛煉，健身力量練習采用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛煉。濕熱質的人在運動時應當避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調理脾胃，清熱化濕