每個(gè)人都希望自己生的孩子又聰明又健康，同時(shí)希望她的皮膚好，長(zhǎng)得白白胖胖的，雖然這個(gè)智商顏值都主要是與遺傳等有關(guān)系，但是也可以通過(guò)懷孕的時(shí)候飲食生活中注意可以得到改善和提升，那么，懷孕的時(shí)候吃些什么食物有助孩子變得聰明，皮膚更好呢？

1、多吃蔬菜，蔬菜類的食物中含有不少的營(yíng)養(yǎng)，包括鈣質(zhì)、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是幫助寶寶的皮膚增強(qiáng)抗損傷能力以及幫助寶寶的皮膚生長(zhǎng)得更有彈性的很有必要的物質(zhì)，所以孕期可以多吃一些蔬菜類的食物，尤其是西蘭花、胡蘿卜等。

2、多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，據(jù)測(cè)驗(yàn)，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。

3、多吃豆制品，豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當(dāng)多，是很好的健腦食品。另外豆制品的蛋白質(zhì)含量豐富，如果與奶制品交替食用，對(duì)促進(jìn)寶寶智力發(fā)育將有更加有效的作用。常見(jiàn)的豆制品有四豆?jié){、豆腐腦、豆?jié){等。

4、多吃水果，水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，維生素C、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。懷孕可以食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

5、多吃魚(yú)類。魚(yú)類多含不飽和脂肪酸，有助于代謝，還不易發(fā)胖長(zhǎng)肉，對(duì)身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚(yú)類，有助于胎兒攝入DHA，有利大腦發(fā)育，還可使眼睛明亮又漂亮。

總之，孕婦保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜、堅(jiān)果，少吃點(diǎn)辛辣油炸的食物，不要吃麻辣食品，適當(dāng)?shù)淖呗飞⒉?，保持心情，有助于生的寶寶更加健康，更加聰明?/p>