每個人都希望自己生的孩子又聰明又健康，同時希望她的皮膚好，長得白白胖胖的，雖然這個智商顏值都主要是與遺傳等有關(guān)系，但是也可以通過懷孕的時候飲食生活中注意可以得到改善和提升，那么，懷孕的時候吃些什么食物有助孩子變得聰明，皮膚更好呢？

1、多吃蔬菜，蔬菜類的食物中含有不少的營養(yǎng)，包括鈣質(zhì)、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)都是幫助寶寶的皮膚增強抗損傷能力以及幫助寶寶的皮膚生長得更有彈性的很有必要的物質(zhì)，所以孕期可以多吃一些蔬菜類的食物，尤其是西蘭花、胡蘿卜等。

2、多吃堅果，堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養(yǎng)素，據(jù)測驗，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營養(yǎng)價值，特別是對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進作用。

3、多吃豆制品，豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當(dāng)多，是很好的健腦食品。另外豆制品的蛋白質(zhì)含量豐富，如果與奶制品交替食用，對促進寶寶智力發(fā)育將有更加有效的作用。常見的豆制品有四豆?jié){、豆腐腦、豆?jié){等。

4、多吃水果，水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，維生素C、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。懷孕可以食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

5、多吃魚類。魚類多含不飽和脂肪酸，有助于代謝，還不易發(fā)胖長肉，對身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚類，有助于胎兒攝入DHA，有利大腦發(fā)育，還可使眼睛明亮又漂亮。

總之，孕婦保持營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜、堅果，少吃點辛辣油炸的食物，不要吃麻辣食品，適當(dāng)?shù)淖呗飞⒉?，保持心情，有助于生的寶寶更加健康，更加聰明?/p>