冬天的時候許多人一脫大衣就會發(fā)現(xiàn)，自己的外套上都是掉的頭發(fā)，大家想必都會心痛不已。那么導致冬季脫發(fā)嚴重的原因有哪些呢？有什么比較好的緩解方法呢？

4因素可導致冬季脫發(fā)

洗頭洗得太頻繁：干燥的冬季，有人依然頻繁洗頭，結(jié)果是頭發(fā)越洗越少。實際上，冬季要減少洗頭次數(shù)，以免過多破壞頭皮營養(yǎng)和自環(huán)境。

B族維生素攝入太少：頭發(fā)的生長和代謝與飲食密切相關。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同時冬季多吃點吃含維生素B2的食物，對預防脫發(fā)有很好作用。

精神因素：精神緊張、憂郁、恐懼、壓力過重等均能導致神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應的血液供應，最終導致頭發(fā)的脫落。

疾病的因素：貧血、營養(yǎng)不良、急性高熱、感染性疾病或長期肝病，不論何種病，如果干擾了發(fā)根部毛母細胞的功能，就會影響到頭發(fā)的生長和色澤，使毛母細胞正常分裂被抑制，使毛發(fā)生長處于休止期，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。

多吃3種護發(fā)食材

1、海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

2、綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預防脫發(fā)。

3、胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

中醫(yī)防脫生發(fā)偏方推薦

除了上述三種食物，中醫(yī)這些藥膳常吃對緩解脫發(fā)也有一定的效果：

首烏豬腦湯

材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。

做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴！

枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

提醒：適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

熬煮黑立

做法：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細鹽，存于瓷瓶內(nèi)。

每天66克，一日兩次，用溫開水送下。

提醒：對早禿、斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用。

龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

提醒：適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。