一說到高血壓這個(gè)病，我們下意識(shí)的都會(huì)想到老年人，但其實(shí)高血壓的患病率是隨著年齡增長(zhǎng)而增高的。通常40歲以上的人群發(fā)病率相對(duì)較高，所以會(huì)造成我們會(huì)有“高血壓患者都是老年人”的印象。不過最近美國(guó)心臟協(xié)會(huì)剛剛公布美國(guó)的高血壓防治指南，把高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)從140/90mmHg調(diào)整到了130/90mmHg。可能很多人有點(diǎn)難理解這個(gè)數(shù)字，通俗點(diǎn)來說，這將預(yù)示著會(huì)有更多的人變成高血壓患者。雖然這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還未在我國(guó)實(shí)行，但是高血壓帶來的危害確實(shí)日益增大，例如比較嚴(yán)重的心腦血管疾病。

因此在日常生活中，把血壓控制在合理的范圍內(nèi)還是很有必要的。如何做到符合正常的范圍？養(yǎng)成這些良好的生活習(xí)慣很重要。

1、低鹽飲食更健康：已經(jīng)患有高血壓患的人在食鹽方面要格外注意，因?yàn)橐苊庠黾咏桓猩窠?jīng)活性。日常的飲食少鹽能有效的控制高血壓。不過單純的靠這個(gè)因素并不意味著就不會(huì)發(fā)生高血壓，因?yàn)楦哐獕?，特別是是原發(fā)性的高血壓，跟我們多現(xiàn)實(shí)因素是相關(guān)的，例如抽煙，歲數(shù)，遺傳基因，生活方式，精神狀態(tài)等等。

2、控制體重：很多人都知道，肥胖會(huì)間接的導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，高血壓也是其中的一種，因?yàn)槿梭w的脂肪含量與血壓水平呈正相關(guān)，通俗點(diǎn)來說就是脂肪越多，相對(duì)的血壓也會(huì)變高。所以身體脂肪含量減少，血壓下降也會(huì)比較顯著。

3、控制煙酒量：一般來說高血壓的患病率除了會(huì)隨著年齡增高之外，也會(huì)跟著飲酒量增加而升高。不僅如此，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)降低降壓治療的效果。雖然說戒煙限酒對(duì)很多人是比較困難的一件事，但是適當(dāng)?shù)目刂茻熅屏窟€是必要的。

4、增強(qiáng)自己的體力鍛煉：其實(shí)只要是適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體絕對(duì)是有益處的，而高血壓病患者如果每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)；大概每次30分鐘左右的時(shí)間。特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如常見簡(jiǎn)單的步行、慢跑、騎車、游泳等。堅(jiān)持下來一定會(huì)有驚喜的效果。

很多時(shí)候，身體總是在我們不注意的情況下慢慢變差，但是身體才是革命的本錢，生活中我們能發(fā)現(xiàn)許多事情的細(xì)節(jié)，也要多關(guān)注自己身體出現(xiàn)的一些小毛病。及早發(fā)現(xiàn)及早控制才能養(yǎng)成更好的身體健康。