很多人對濕氣的理解總是停留在女人身上，中醫(yī)里常說“男屬陽、女屬陰”，而濕氣是陰邪的范疇，所以女性患有濕氣的很多，但這并不代表男性不會出現(xiàn)濕氣。那么男性濕氣重的表現(xiàn)都有哪些呢？日常又該怎么調(diào)理呢？

男性濕氣重的10個表現(xiàn)

1、頭發(fā)油膩，頭部出現(xiàn)昏、沉、重

2、臉部容易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4、嘴唇發(fā)紫、發(fā)干、口干、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍

5、四肢關節(jié)酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現(xiàn)大肚腩、體型肥胖

6、經(jīng)常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7、皮膚經(jīng)常莫名發(fā)癢、易過敏、易起濕疹

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不規(guī)律、不成型

男性濕氣重怎么辦？

1、保持良好的作息時間

在日常的生活中，保證良好的作息時間有利于幫助男性祛除體內(nèi)的濕氣，有醫(yī)學研究調(diào)查顯示人體的新陳代謝功能在夜晚的十點后是處于最旺盛的階段，所以說人體每天堅持在十二點前休息睡覺是最好的，在人體處于睡眠的狀態(tài)就會把體內(nèi)多余水分通過體內(nèi)的新陳代謝功能排出體外，這時體內(nèi)的濕氣就會跟著排出來。

2、按摩祛濕

如果男性體內(nèi)濕氣比較重的情況下，可以選擇通過按摩的方式來進行調(diào)理祛濕，可以選擇在夜晚的睡眠之前按摩人體的涌泉穴和足三里穴位，經(jīng)常選擇這樣的按摩方式就能致使人體的血氣變得更加通暢，不僅有利于睡眠質量的提高，還能有效幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

3、拔火罐祛濕

在一些養(yǎng)生醫(yī)館中，通常都會有拔火罐這個項目，拔火罐不僅能有效的幫助人體疏通體內(nèi)的經(jīng)脈，還有具有一定減肥的功效，當然最主要的功效就是幫助人體祛體內(nèi)的濕氣。

男人濕氣重吃什么食物調(diào)理

1、玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調(diào)中開胃，降濁利尿的功效。

2、山藥：山藥含蛋白質，糖類，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補脾養(yǎng)胃，補肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好；將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

3、薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。

4、赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。