可以這么說，冬天腳冷是冬季最普遍的現(xiàn)象。一些體質(zhì)虛弱的人，特別是女性都容易出現(xiàn)腳冷癥狀。

哪些人最容易腳冷？

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)腳冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而腳冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

2、血糖太低或低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有腳冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會腳冷啰

3、壓力過大的人

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓腳冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。

4、穿太少的人

如果腳冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

冬天腳冷怎么改善？

1、勤運(yùn)動

經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血液運(yùn)行。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

3、多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

4、多吃堅果、胡蘿卜

由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

緩解腳冷試試這一偏方

把生姜剁成末，在手指尖摩擦摩擦，可以增加局部血液循環(huán)，對緩解手腳冰冷很有好處。

氣虛、陽虛、血虛而手腳冰冷者，晚上可用熱水泡泡腳，如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當(dāng)歸、牛膝放在水里，就更好了。每次泡上20分鐘，若水冷了可以加幾次熱水。

不過，不論是食療、按摩還是泡腳，都需要長期堅持。對于多數(shù)人來說，注意保暖、適當(dāng)增加運(yùn)動、調(diào)節(jié)好心情，是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴(yán)重，光靠這些保健手段來調(diào)節(jié)是不夠的，還是請醫(yī)生診斷為好。

冬天總是手腳冰涼的姑娘，首先要看看自己是哪種原因引起的手腳冰涼，看看自己是氣虛、血虛還是氣郁，日常生活中一定要注意調(diào)理自己的身體，特別要注意補(bǔ)血氣。