女人有卵子，當(dāng)然男人有精子，都是對等的。那今天就來男人精子的問題，您知道精子成活率多少算合格嗎？男人的精子的質(zhì)量也是可以看出一個(gè)男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀態(tài)不好。

精子成活率多少算合格

男人想要自己的精子成活率非常高話，就首先要知道概率是多少才算是正常，超過了就是好，低于的話就是質(zhì)量差，并且精子成活率是受到什么影響的呢？來看看吧。

一般男性精子成活率達(dá)到60%-70%算正常，如果精子成活率低于這個(gè)數(shù)值，就屬于精子成活率偏低。

排精后1小時(shí)內(nèi)，有活力精子應(yīng)在70%以上，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動(dòng)力低下，也稱弱精癥。

若精子完全無活動(dòng)力為死精子癥。精子活動(dòng)力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。

如何提高精子成活率

1、食補(bǔ)

所謂飲食營養(yǎng)是后天之精的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，通過食療，可以達(dá)到提高精子質(zhì)量的作用。

根據(jù)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動(dòng)物的鞭類。適當(dāng)食用對提高精子活力是有好處的。

一些微量元素比如鋅、硒等能增強(qiáng)精子活力，提高精子質(zhì)量。

2、穿褲子不能過緊

不管是準(zhǔn)備“造人”的準(zhǔn)爸爸，還是處于青春期的年輕男性，都不可忽視這一點(diǎn)。太緊的褲子、內(nèi)褲，會(huì)使得陰囊和睪丸的受到束縛，而且由于透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會(huì)保持造一個(gè)高于正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會(huì)影響局部血液循環(huán)，妨礙靜脈血液回流，導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)淤血，影響生精。

3、不桑拿，少洗熱水澡

男性睪丸“生產(chǎn)”精子的最適宜的溫度應(yīng)該在36℃上下，如果高于這個(gè)溫度較多，精母細(xì)胞的生成績會(huì)受到抑制，此外，業(yè)已“出產(chǎn)”的精子的活力會(huì)受到減弱。男性如果經(jīng)常以熱水洗浴，特別是當(dāng)溫度在40℃以上時(shí)，精子質(zhì)量會(huì)出現(xiàn)較大的下降。

4、不酗酒

酒精對生精細(xì)胞有很強(qiáng)的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發(fā)育?？茖W(xué)驗(yàn)證表明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質(zhì)量。

5、不濫用藥物

隨著科學(xué)的飛速發(fā)展，醫(yī)學(xué)也在日新月異地變化著，藥物得到了前所未有的廣泛應(yīng)用。藥物能治病也能致病，藥物的副作用會(huì)產(chǎn)生許多不良反應(yīng)。據(jù)臨床視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學(xué)藥物等。

提升精子活力的食物

1、蛋類

因?yàn)榈邦愂蔷幼詈玫难a(bǔ)充劑；由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2、果仁

而果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。由于維生素這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

因?yàn)檠笫[、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，還可以進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用于遺精、多尿等疾患。