人吃五谷雜糧，在吸收營養(yǎng)的同時(shí)，一些無用的成分也會(huì)攝入體內(nèi)，每天通過各種途徑如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會(huì)變成毒素長期積累，危害身體。當(dāng)你的身體表現(xiàn)出如下癥狀時(shí)，就說明需要排毒了。

四大排毒信號(hào)

1、便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。

清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

2、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

3、黃褐斑

黃褐斑與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。

要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

4、痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。

因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

體內(nèi)毒素有幾種？

1、食積之毒

中醫(yī)理論認(rèn)為，食物的消化、吸收與輸送是由脾胃共同完成。如果脾胃的功能失調(diào)，食物就不容易被人體組織消化利用。

時(shí)間久了，食積就會(huì)醞釀成毒素，進(jìn)一步損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振、胸悶、噯氣、泛酸、大便不暢、面生痤瘡等不良癥狀。

2、寒毒

寒毒的來源比較廣泛，各種因素導(dǎo)致的機(jī)體陰盛陽虛，都會(huì)產(chǎn)生或多或少的寒毒。人體內(nèi)的血液，得溫則流暢，遇寒則凝滯。

當(dāng)體內(nèi)有淤積的寒毒時(shí)，人體血管中的血液流通就會(huì)不暢，嚴(yán)重的能夠引起淤血阻滯或血管梗塞等惡性疾病。

3、熱毒

與寒毒正相反，各種因素導(dǎo)致的機(jī)體陰虛陽盛，就會(huì)產(chǎn)生所謂的熱毒。像中醫(yī)上所說的肝火旺、燒心等，都是受熱毒的影響引起的。

此外，比如口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤瘡、易流鼻血、手足汗多、大便干燥、痔瘡便血等疾病也大多由熱毒引起。

4、淤血

血管中的血液積滯，不能形成正常循環(huán)，都會(huì)形成淤血。發(fā)生淤血時(shí)，血液流通失去正常的生理功能，就會(huì)對人體產(chǎn)生毒害。

體內(nèi)有毒素吃什么食物好

1、大蒜

大蒜是生活中常見的調(diào)味食物，雖然很多人不愛大蒜的味道，但是大蒜確實(shí)有不錯(cuò)的排毒功效，特別是經(jīng)?；瘽鈯y的女性，大家都知道化妝品里含有一定的鉛，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)大蒜可以降低體內(nèi)鉛的濃度哦。

2、紅豆

夏天人們喜歡吃點(diǎn)紅豆來排掉體內(nèi)多余的濕氣，其實(shí)紅豆還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，常吃紅豆能夠幫助人們排出宿便，也間接達(dá)到了人體排毒的功效。

3、山藥

山藥可以幫助我們改善腸胃系統(tǒng)的不正常，但是很多人不知道生吃山藥也有排毒的效果，不過小編在這里要提醒大家，山藥不能經(jīng)常生吃，否則也會(huì)引起身體不適。

4、黑木耳

黑木耳具有不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏功效，而且黑木耳還能滋潤腸道，對于有大便干結(jié)困擾的人們來講，多吃點(diǎn)黑木耳有利于身體健康。

5、豬血

豬血除了能夠幫助貧血的人補(bǔ)血以外，還可以幫我們清楚體內(nèi)多余的毒素哦。這是因?yàn)樨i血里的物質(zhì)可以與人體內(nèi)的消化酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，起到幫身體除塵、清腸的功效。