人吃五谷雜糧，在吸收營養(yǎng)的同時(shí)，一些無用的成分也會(huì)攝入體內(nèi)，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會(huì)變成毒素長(zhǎng)期積累，危害身體。體內(nèi)毒素增多也是會(huì)反映出一些明顯的癥狀的。尤其當(dāng)你的身體表現(xiàn)出如下癥狀時(shí)，就說明需要排毒了。

經(jīng)常出現(xiàn)口臭，面部出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡、面色發(fā)暗是體內(nèi)毒素過多的常見表現(xiàn)。毒素過多的人還會(huì)出現(xiàn)梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)，早晨不能在固定的時(shí)間自然醒，起床后四肢乏力、腰酸背痛。也有的腰部會(huì)有贅肉，體重明顯增加，呼吸道容易上火，換季時(shí)出現(xiàn)皮膚瘙癢，經(jīng)常失眠，即使睡著了又老做夢(mèng)。當(dāng)出現(xiàn)這樣的癥狀一般就說明體內(nèi)的毒素比較多了，應(yīng)該注意排毒了。

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，做到順利排毒就應(yīng)該注意保持大便的暢通。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，注意做到飲食清淡，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)多喝水，促使毒素經(jīng)腎臟排泄。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物。保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果。