吸煙雖無傷大雅，但是其對人體的危害只增不減，即使很多廣告，文章都宣傳它的危害，依舊沒能止住吸煙人群對它喜愛的“熱情”。但是也有人對吸煙的害處有較好的認知，有戒煙的念頭，也付諸行動，因為一個戒了煙的人確實會比吸煙時期健康得多，比如因為吸煙會引起的咳嗽氣短的現(xiàn)象會逐漸好轉，身體各個器官的功能會慢慢恢復，并且戒煙20年以上的吸煙人，他因吸煙引起的致命性疾病風險更是趨于跟不吸煙的人一樣。而且一人吸煙，其產生的二手煙也會影響家人的健康。所以戒煙還是很有必要的。說到這里，就不得不提一下，并不是所有人都適合戒煙，可能很多人聽到這句話會覺得，戒煙還分合適不合適，戒掉了就行了。

不過戒煙也確實是分人群的，那么，有哪些人是不適合立即戒煙的呢？

煙齡過長，年齡過高的人群，因為一些吸煙的人他的煙齡已經是十幾、二十年，甚至更久，而長期的吸煙已經讓身體的生物系統(tǒng)適應了香煙的一些成分，比如尼古丁。而且已經將其的攝入調整為身體的必要因素，突然的戒煙容易導致身體生物系統(tǒng)的混亂，在本身受吸煙影響健康的身體則會進一步的降低自身的免疫系統(tǒng)，極易誘發(fā)身體的致命性疾病，甚至猝死。

而我們戒煙也不能盲目的戒煙，也是要需求一些正確的方法，能更快更好的達到戒煙的目的，比如以下幾點：

1、循序漸進：就像我們前面提到的，有些人抽了很久的煙，突然把煙戒了，不僅個人接受不了，身體還容易出問題，所以應該逐步減下來，而不是一刀切。特別是一些抽得很兇的，那么一下子戒了，確實一時難以接受。

2、固定吸煙的時間跟場所：只固定一個時間跟一個地點來吸煙，比如飯后設定戒煙時間，工作時盡量不要吸煙，而在家里，只在一個固定地方吸煙，慢慢的削減吸煙的興趣。

3、查看自己吸煙記錄：知道自己在什么時間點最喜歡抽煙，或者什么時間點抽得最厲害，然后多加注意，下次可以克制、改掉自己在這個時間點吸煙的習慣，從而減少吸煙量。

4、轉移注意力：在自己想吸煙的時候，設法先忍住幾分鐘，或者需求另外的東西來替代，比如零食，可以含在嘴里，分散想吸煙的念頭跟注意力。

5、少帶或者不帶香煙：外出時可以帶一支香煙，那么吸完之后沒有香煙可吸，也會減少吸煙量。