濕氣在中醫(yī)里邊又被稱作是“陰邪”，一般來(lái)說(shuō)濕氣重是分為“外濕”和“內(nèi)濕”。外濕是指因?yàn)橥饨绲囊蛩貙?dǎo)致濕氣重，像天氣的寒冷等原因；而內(nèi)濕一般是因?yàn)樯眢w內(nèi)的內(nèi)臟出現(xiàn)問(wèn)題，從而產(chǎn)生濕氣重的癥狀。

濕氣重是什么原因引起的？

1、飲食不規(guī)律

俗話說(shuō)，“病從口入”，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢?wèn)題造成的，像夏天為了圖一時(shí)的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說(shuō)當(dāng)時(shí)是比較舒爽的，但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒(méi)能及時(shí)排出去，就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發(fā)生，保證我們的健康。

2、沒(méi)有良好的生活習(xí)慣

夏季的時(shí)候不宜過(guò)度待在空調(diào)室里，冬季的時(shí)候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因?yàn)樗叩臅r(shí)候是我們身體排毒的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)能及時(shí)的入睡休息的話，身體內(nèi)的毒素沒(méi)能及時(shí)的排出去，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問(wèn)題，造成“內(nèi)濕”，后患無(wú)窮。

3、長(zhǎng)期處于空調(diào)室、不換氣

夏季天氣炎熱，如果長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)室的環(huán)境之下的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水氣不能及時(shí)的排出去，然后體內(nèi)的循環(huán)遭到破壞，水氣就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在身體里邊，長(zhǎng)時(shí)間的話，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)沉、頭腦昏沉、臉黃長(zhǎng)痘等濕氣重的外在癥狀，這也是為什么夏天感冒的人變多了。而不通風(fēng)的環(huán)境，更易造成房間的濕氣過(guò)重，如果長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境，必會(huì)給身體造成傷害。

4、不經(jīng)常鍛煉

鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水氣通過(guò)汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn)，但是如果是不經(jīng)常鍛煉的人，飲食上、作息上又是不太規(guī)律的人，本身的濕氣就比較重，但是又沒(méi)能通過(guò)很好的外界的方式排出去，這樣長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成濕邪入侵，為疾病的發(fā)生造成很大的隱患。

身體濕氣太重一般有這些信號(hào)

1、頭部暈重

如果我們體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的話，頭部是最先有反映的，會(huì)感覺(jué)特別沉重，頭暈暈的，所以頭部總是感到昏昏的要注意是體內(nèi)濕氣太重。

2、關(guān)節(jié)酸痛

如果濕氣侵蝕太深，那么我們的關(guān)節(jié)就會(huì)覺(jué)得酸痛且沉重，關(guān)節(jié)的屈伸也是不利索的，氣血運(yùn)行不暢，容易水腫。

3、消化不良

濕邪困擾到了脾臟，危害了脾臟的正常工作，就容易出現(xiàn)胸悶、腹脹、食欲不振等，口渴也不想喝水，身體乏力氣短。

4、舌苔厚膩

早晨起床后對(duì)著鏡子吐吐舌頭，如果舌苔厚膩，那么就是典型的濕氣重的表現(xiàn)了。

5、出油

不管是頭發(fā)還是皮膚總是出油也要注意是不是濕氣太重了。

6、排泄物黏膩

長(zhǎng)期便溏，就是濕氣渾濁的表現(xiàn)。

濕氣重怎么辦

1、喝薏米紅小豆粥

在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。

2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、艾草

將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

4、平日飲食盡量清淡一些

平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

5、適當(dāng)午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

6、戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。