寒性體質(zhì)的人群一般體內(nèi)都會有寒氣，寒氣的存在會影響到身體的健康，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。

體內(nèi)有寒氣有七表現(xiàn)

1、經(jīng)常虛弱，容易疲勞；

2、手腳冰涼，怕冷；

3、容易腹瀉，喜歡熱；

4、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；

5、腿腳容易水腫；

6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；

7、夜尿多

以上情況占兩樣就要警惕了！

要根除體內(nèi)重寒氣要做到以下幾點(diǎn)

1、禁房事，體內(nèi)過重的寒氣已經(jīng)侵蝕腎臟，導(dǎo)致非常嚴(yán)重的腎陽虛，行房也會有早泄的癥狀，同時精氣的損耗只會讓身體更加虛弱。

2、多運(yùn)動，體內(nèi)寒氣可以通過做一些有氧慢運(yùn)動來排出，出微汗即可，不可以大汗，否則只會增加體內(nèi)寒氣。

3、多食溫補(bǔ)，壯腎陽的食物。腎為人體之本，寒氣入侵第一個遭到腐蝕的就是腎臟，因此必須要調(diào)理好腎氣才能進(jìn)一步改善其他臟腑。每天睡前可以用溫水泡腳，用來刺激腎經(jīng)，滋生腎氣。

4、注意保暖，整個冬天必須要保護(hù)好自己體內(nèi)僅剩的陽氣，睡眠穿衣，一定要保護(hù)好腰部。

體內(nèi)寒氣重吃什么好

1、當(dāng)歸鯽魚湯

制作很簡單，提前把鯽魚清洗干凈之后腌制十五分鐘，當(dāng)歸切絲備用。在鍋內(nèi)放入當(dāng)歸、黃耆、枸杞以及料酒和清水煮沸之后悶煮半小時。在瓦煲里面放入鯽魚，之后放入熬好的湯，煮沸之后轉(zhuǎn)小火煮半小時，調(diào)味即可。可以很好的祛除體內(nèi)寒氣，而且補(bǔ)氣。

2、枸杞紅棗烏雞湯

烏雞洗干凈切成塊，用陳皮、高良姜、草果包成料包，砂鍋放水，之后放入料包、烏雞以及蔥段，并且加入料酒、蔥、枸杞、紅棗，煮沸之后轉(zhuǎn)小火，直到雞肉燉爛即可。祛濕、補(bǔ)氣補(bǔ)血。

3、豬肝枸杞菠菜湯

豬肝切成薄片用清水浸泡一小時。鍋里放水煮開之后放入豬肝，煮一下之后再沖洗一遍。菠菜整棵去掉根洗干凈。湯鍋里面放入豬肝、蔥蒜末、三花酒，煮沸之后轉(zhuǎn)小火，直到成濃湯，然后放入枸杞以及菠菜調(diào)味即可。具有很好的補(bǔ)鐵作用。

4、蓮藕紅豆煲牛腱

蓮藕去節(jié)切段，紅豆泡開之后把皮去掉。紅棗洗干凈去核。牛腱切成小塊。把這些食材都放入瓦煲，再放入生姜，加入清水，煮沸之后轉(zhuǎn)小火煲兩個小時，調(diào)味即可。

5、百合白果牛肉湯

白果去掉殼并且把外面的皮去掉清洗干凈、紅棗去核。牛肉切成薄片。在瓦煲里面放入清洗干凈的白果、百合以及生姜，放入清水，煮沸轉(zhuǎn)溫火，直到白果煮爛之后放入牛肉，牛肉熟了調(diào)味就可以了。