隨著時代的進(jìn)步，人們的養(yǎng)生意識也逐漸提高。而我們傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，如拔罐、針灸、食療也受到越來越多人的好評。很多人在養(yǎng)生方面更偏向于中醫(yī)的方法。而我們古老的中醫(yī)流傳下來的養(yǎng)生方法也是多種多樣，其中有一個“揉腹治百病”的說法，在中醫(yī)上看來，人體的腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，所有有效的按摩腹部也會具有一定的養(yǎng)生作用。有甚者稱每天揉腹三次，勝過吃一支人參。所以總體上人們覺得揉腹能幫助養(yǎng)生還是可信的。那么揉腹真的有養(yǎng)生作用嗎？具體有哪些好處？

首先我們要知道，腹部是寒氣最愛聚集的地方，而手心的勞宮穴是火穴，能有溫養(yǎng)的效果，適當(dāng)?shù)挠檬中陌茨ξ覀兊母共?，可以達(dá)到驅(qū)寒暖腹的作用，除此之外，還具有養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽的功效。每天揉三次，分別在早中晚的時間。揉按順序先逆時針再順時針。力度要適中，一般來說36遍是最低的次數(shù)。腹部的軟組織被帶動，保持小腹溫實，有利于健康。確實甚于吃人參。具體還有以下幾種功效：

1、改善習(xí)慣性便秘：有經(jīng)常習(xí)慣便秘的人，可以按照上面所說，用自己的掌心順時針方向旋轉(zhuǎn)揉腹，最好是50-100次，如果在按壓時感覺到有條索狀硬物，很有可能是你宿便停留的位置，這個時候應(yīng)該采用輕緩按摩的方式，慢慢旋轉(zhuǎn)揉按。該方法經(jīng)過實踐，是有人在揉按時就有便意，并且在一周左右就增加了排便的次數(shù)。

2、有效預(yù)防潰瘍?。?/strong>一般來說，我們?nèi)喔故强梢詫ξ改c道起到刺激效果，幫助胃腸黏膜產(chǎn)生前列腺素，從而減少胃酸的產(chǎn)生。

3、幫助治療慢性肝炎：正常來說，患有慢性肝炎的人在疾病非活動期經(jīng)常有肝區(qū)隱痛、腹脹不適?？梢赃m當(dāng)?shù)牟捎米晕野茨Ω螀^(qū)和腹部的辦法來緩解疼痛。如果一天堅持做2-3次，一次5-10分鐘，那么對于緩解癥狀、幫助康復(fù)還是有很好的作用的。

4、改善失眠：有些經(jīng)常晚上睡不著覺，失眠的人群?？梢栽谒把雠P于床上，然后用手心圍繞肚臍按摩腹部。反復(fù)15-20次，可左右手交替。在按摩的同時可以默念數(shù)字，范圍從小到大。待有困意，會慢慢停止，很快入睡。

5、按揉腹部利于減肥：我們通過按摩腹部的方式可以幫助刺激末梢神經(jīng)，在不同力度，速度的按摩下，會促進(jìn)腹部的毛細(xì)血管血液循環(huán)，這樣可以加速脂肪的消耗。