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結(jié)腸癌
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每天吃一個蘋果,一個月后會有什么結(jié)果?

2018-01-11 08:51:52      

如果你跟家人說,你每天午餐后都會吃一個蘋果,他們一定會覺得老懷安慰。因為他們覺得蘋果的營養(yǎng)是很好的,而且俗話也說了,一天吃一個蘋果的話,那是健康可保啊。但是,你有沒有想過,如果每天都吃一個蘋果,連著吃一個月,到底會對身體帶來哪些影響呢?這里我們就要分情況來說了,這兩種不同情況會導(dǎo)致兩種不同的結(jié)果。

滿足這種條件者一天一蘋果好處多多

首先,如果原先飲食營養(yǎng)均衡,也比較健康,那么每天吃一個蘋果,對健康狀態(tài)來說是百利無害的。而且,蘋果飽腹感很強(qiáng),一般很少說能一次性吃三四個,對體重的保持也能有很好的作用。

其次,大量研究表明,蘋果中富含葉酸,能有效防止心臟病發(fā)生,尤其適合中老年人群食用,如果覺得不方便咀嚼,也可以切小塊或者是拿勺子刮些果肉來吃。

再者,有人認(rèn)為蘋果是女性健康的守護(hù)神。建議女性在吃蘋果的時候最好是連著皮吃,因為果皮中的抗氧化活性較強(qiáng),且能有效防止中老年中風(fēng)的發(fā)生。

現(xiàn)在膽固醇高也是很多人體檢中經(jīng)常見到的一個詞,其實,適當(dāng)吃些蘋果對這個是有很好的幫助的。因為蘋果中的纖維、果膠能有效降低壞膽固醇的含量,提高優(yōu)質(zhì)膽固醇含量,進(jìn)而延緩血管阻塞的發(fā)生。

最后,空氣質(zhì)量的下降讓人們一度很恐慌對肺部惡性疾病的影響,但是,蘋果中的營養(yǎng)成分及植物化學(xué)成分能有助于抗呼吸道疾病和結(jié)腸癌。大家不妨日常適當(dāng)吃一些。

這一人群每日無須再吃一個蘋果

但是,需要提醒的是,凡事強(qiáng)調(diào)“適可而止”,飲食也是這樣的?!吨袊用裆攀持改稀分兄赋?,建議居民每天攝入水果量為200-350克左右。一個中等大小的蘋果就可以滿足這樣的需求。因此,如果原先就有日常水果的習(xí)慣,那么就不用再過分強(qiáng)調(diào)吃蘋果的重要性了。因為攝入過多的水果無益會增加能量攝入,加之水果含糖量較高,過食恐會增加體重,這對很多女性來說都是比較難接受的一個不利之處。

綜上所述,如果日常飲食中比較少吃水果,那么一天吃一個蘋果無疑是很好的。但如果每天的水果攝入量已經(jīng)夠多了,那么也不用勉強(qiáng)自己非要吃多一個蘋果或者是只吃蘋果了。

(責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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