睡覺打呼，是一種普遍存在的社會(huì)現(xiàn)象，許多人以為這是睡眠好，睡得香，不對(duì)此加以重視。其實(shí)不然，若是輕微的打呼，自然是沒有什么大的傷害的。但若是一個(gè)人經(jīng)常打呼嚕，那么此時(shí)打呼?？删褪墙】档拇髷沉?。

睡覺打呼嚕有多種原因，其中最為常見的有三種：

1、鼻部疾病阻塞氣道：如鼻息肉，鼻竇炎，鼻中隔偏曲等。

2、肥胖。

3、內(nèi)分泌紊亂。

睡覺打呼嚕有哪些危害？

1、憋氣窒息 。打呼?；颊叩臍獾廓M小，睡覺時(shí)需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。 正常的打鼾，是勞累后偶爾打，鼾聲均勻一致，醒來后精力充沛。

2、影響睡眠 。打呼?；颊咴谝归g睡覺時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，導(dǎo)致患者不能進(jìn)入深度睡眠期，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。

3、心血管病 。據(jù)調(diào)查，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼嚕現(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

4、血氧不足 。打呼嚕會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會(huì)形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

5、如若鼾聲如雷、響度增大超過60db以上，妨礙正常呼吸時(shí)的氣體交換，是鼾癥，是耳鼻喉常見疾病。長(zhǎng)期鼾癥未治，嚴(yán)重影響人的睡眠質(zhì)量，可誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管意外、中風(fēng)、腦梗、心肌梗死、心絞痛等疾病，嚴(yán)重者可致夜間猝死。

6、對(duì)于男性而言，打鼾時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成陽痿早泄，使性功能減退的年齡提前15-30年，甚至導(dǎo)致高血壓、心律失常、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。

哪些生活習(xí)慣可以幫助改善睡覺打呼？

1、 解除煙酒、在醫(yī)生指導(dǎo)下停服鎮(zhèn)靜安眠藥物。

2、 定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

3、 減輕體重。

4、 保持鼻呼吸道德通暢。

5、 枕頭要適當(dāng)，對(duì)于有打呼嚕癥狀的人而言枕頭是否合適有著至關(guān)重要的性質(zhì)，如果枕頭不合適的話就會(huì)導(dǎo)致打呼嚕情況越發(fā)的嚴(yán)重。

6、 如若睡前想喝酒，可以喝蜂蜜，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，它不僅僅具有養(yǎng)顏抗衰老的作用，而且在晚上睡前適量的飲用還具有很好的促進(jìn)睡眠的作用，更重要的是它能有效的改善打呼嚕的情況。