很多時候，我們會發(fā)現(xiàn)，老一輩的人沒什么娛樂項(xiàng)目，每天都早早的去睡覺，也早早的起床。而且有些中老年人睡得很少，又感覺他們每天精神抖擻似的，難道上了年紀(jì)，睡眠情況有了大變化，睡少是正常的？

其實(shí)不然，外國的一個最新研究推薦：65歲以上的老年人一天要睡7-8個小時最好，而18歲-64歲這個年齡段的人群，一天最好睡眠7-9個小時。這種睡眠的狀況是最好的，跟睡得太多跟睡得太少的同齡人相比，更容易保持身心的健康。

有些人認(rèn)為人一上了年紀(jì)睡得少也是正常的，不過這個認(rèn)知并不是很正確，正常情況下，中老年人對睡眠的需求并不少。有部分中老年人因?yàn)樯砀±淼脑虿艑?dǎo)致睡得較少。

這樣的睡眠狀況，要比睡得過少或過多的同齡人更容易保持身心健康。很多人以為上了年紀(jì)睡得少是正常的，其實(shí)老年人對睡眠的需求并不少。絕大多數(shù)老年人，是因?yàn)樯砗筒±碓虿潘蒙倭恕?/p>

還有哪些原因會造成中老年人睡得少呢？

原因一：老年人更加淺眠

年紀(jì)輕的人群在晚上某個時間就會有困意。而老年人不同，他們沒什么夜生活，習(xí)慣早早的去床上躺著等睡覺，但是這樣沒什么睡眠驅(qū)動力，即使上了床也經(jīng)常性的閉目不眠。而且隨著年齡的增長，深層睡眠會減少，相應(yīng)的淺層睡眠就會增加。在睡覺的時候也會對周圍的環(huán)境因素更加的敏感。那怕輕微的動靜也會讓她們從淺層的睡眠中醒來。這樣反反復(fù)復(fù)，自然也就影響了總的睡眠時間跟睡眠質(zhì)量。此外還有一個不好的現(xiàn)象就是晚上睡得不好，白天會補(bǔ)覺，補(bǔ)覺時間長，晚上的困意變少，陷入了“睡得少”的惡性循環(huán)。

原因二：受生物鐘影響起得早

體溫、褪黑素、皮質(zhì)醇，是影響“生物鐘”的重要因素。身體會根據(jù)環(huán)境的晝夜變化進(jìn)行相應(yīng)的生理跟行為調(diào)整。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)老年人這三者的節(jié)律會比年輕的人提前一個小時左右。比如說普通的年輕人體溫子晚上22點(diǎn)時達(dá)到峰值，開始下降，身體準(zhǔn)備睡眠。但是老年人的體溫大約就會從晚上 21 點(diǎn)就開始下降了，甚至更早。早上體溫上升的時間則會比年輕人早一個小時

原因三：疾病帶來的影響

在年齡的增長過程中，各種生理系統(tǒng)也會產(chǎn)生變化，所以即使是健康的老年人其睡眠時間也會對應(yīng)的減少。不過我們都知道，現(xiàn)實(shí)生活許多老年人并不是完全處于健康的狀態(tài)。對于他們的睡眠影響更多的是來源于疾病。比如常見的失眠，還有阻塞性睡眠呼吸暫停、周期性肢體抽動障礙、慢性疼痛和心血管疾病。更甚者則是阿爾茨海默癥、帕金森等等。