正常中老年人需要補鈣多少毫克
正常中老年人每天需要補鈣600~800毫克左右?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用鈣劑、多曬太陽等方式進行補鈣。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。正常中老年人可以適當(dāng)增加飲食結(jié)構(gòu)中牛奶、魚肉、蝦肉、雞蛋、牡蠣等鈣、蛋白質(zhì)含量比較高的食物，有助于補充鈣質(zhì)，緩解缺鈣引起的腿疼、腰疼等不適癥狀。
2、服用鈣劑。正常中老年人為避免出現(xiàn)缺鈣癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充乳酸鈣、碳酸鈣等，保證每天到鈣攝入量在600~800毫克左右。
3、多曬太陽。多曬太陽可促進身體中鈣的合成，所以正常中老年人可以在太陽不是特別強的時候適當(dāng)增長曬太陽的時間，可以提高鈣的吸收率、合成率，預(yù)防出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：唐思華 ）
- 四平兒科醫(yī)院
- 煙臺京城醫(yī)院
- 菏澤癲癇病醫(yī)院
- 黑龍江盛京皮膚病醫(yī)院
- 蘭州精神病醫(yī)院
- 婁底男科醫(yī)院
- 大慶婦科醫(yī)院
- 蘭州仁和醫(yī)院
- 惠城友禾醫(yī)院
- 漯河早泄醫(yī)院
- 邯鄲男健醫(yī)院
- 成都棕南醫(yī)院私密整形中心
- 常州性病醫(yī)院
- 臨汾早泄醫(yī)院
- 廣州胎記醫(yī)院
- 廣州附醫(yī)華南醫(yī)院
- 梅州割包皮醫(yī)院
- 撫州婦科醫(yī)院
- 汕頭割包皮醫(yī)院
- 蘇州人流醫(yī)院
- 陽江不孕不育醫(yī)院
- 隨州性病醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江皮膚病醫(yī)院
- 石家莊遠大白癜風(fēng)醫(yī)院
- 寧夏性病醫(yī)院
- 南陽生殖醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)院
- 棗莊精神病醫(yī)院
- 南昌市第十二醫(yī)院
- 鶴崗兒科醫(yī)院
- 汕頭婦科醫(yī)院
專家答疑
腳氣反復(fù)發(fā)作怎么辦
2025-08-11有宮頸糜爛上環(huán)和不上環(huán)差別大嗎？
2025-08-11如何自查是否患有抑郁癥？
2025-08-11陰莖上長小肉疙瘩不及時處理后果嚴(yán)重嗎
2025-08-11膽囊炎拉肚子的潛在機制是什么？
2025-08-11月經(jīng)期間不適吃車?yán)遄幽芫徑鈫幔?/a>
2025-08-11有不用去醫(yī)院排隊的凍傷治療辦法嗎？
2025-08-11胃出血調(diào)養(yǎng)期吃錯食物很危險，正確食譜
2025-08-11
