馬上就要過(guò)年了，就算你能逃過(guò)來(lái)自三姑六婆，你也逃不過(guò)你的親朋摯友靈魂的拷問(wèn)——咋又胖了？因此，在過(guò)年之前，體重的問(wèn)題實(shí)在是魂?duì)繅?mèng)繞難舍難斷。大部分女性已經(jīng)開(kāi)始了尋找快速減肥的妙計(jì)，在小編的朋友圈里，最高頻率的就是——小米粥。

小米粥淡而無(wú)味，也不需要過(guò)多的咀嚼，這樣很多肉食愛(ài)好者，也別說(shuō)肉食了，光是平時(shí)稍微重口的人，都很難接受。那么，每天晚上都吃小米粥，是不是真的能有很好的減肥效果？

這樣做的小米粥才能有減肥的效果

值得指出的是，如果是粥水比較多，那么是可以達(dá)到一定的減肥效果的。試想一下，平時(shí)水喝多了都能有飽腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比較稠，那么還不如喝粥減肥，畢竟每一百克小米中的能量高達(dá)361千卡，這比大米都要高，所以減肥用的小米粥最好還是稀一點(diǎn)，同時(shí)要注意早、中飯的營(yíng)養(yǎng)攝入充足，否則，就是鋼鐵打造的身體也很難承受。

四種人最適合喝小米粥

那么，拋開(kāi)減肥的目的，哪些人最適合食用小米粥呢？下面咱們就來(lái)聊一聊。

1、容易失眠的人群。很多圍絕經(jīng)期女性都有失眠的問(wèn)題，如果遍尋無(wú)計(jì)，不妨試試晚上喝點(diǎn)小米粥。小洣有養(yǎng)胃的作用，中醫(yī)認(rèn)為“胃和則臥安”，胃里舒服的時(shí)候，人也比較容易酣然入睡。

2、脾胃虛熱的人群。普遍來(lái)說(shuō)，舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃，頭發(fā)易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養(yǎng)胃的功效，正在服藥的人群也適合吃些小米粥，可減少對(duì)胃的損害。

3、大便爛的人群。長(zhǎng)期便溏、或易發(fā)腹瀉的人群，可能是因?yàn)槠⑻撍?。中醫(yī)認(rèn)為，五色入五臟，黃色入脾，小米能健脾，可很好地改善這一問(wèn)題。

4、口腔易發(fā)生潰瘍的人群。小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。

但是需要強(qiáng)調(diào)的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保證營(yíng)養(yǎng)的攝入充足。

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