辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常坐在電腦前很辛苦，所以白領(lǐng)的養(yǎng)生保健很重要，一樣往常飲食更是要多多注意，少吃辛辣安慰食品，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規(guī)律飲食。特別是忙于義務(wù)而飲食不規(guī)律的上班族更要注意養(yǎng)胃，這里為大家準備了白領(lǐng)保健養(yǎng)生最宜食用的的一些食品。

三種食物最適合白領(lǐng)養(yǎng)生

1、蘋果。

最為群眾所熟知的水果之王，除了其極高的營養(yǎng)價錢之外，居然還可以防輻射。在這個輻射橫行的年代，這可以算是一大福音了。

根據(jù)研究結(jié)果表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用。蘋果的成熟需求大批的日照，能有效汲取陽光中的射線。

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏十分緊急，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有差異程度的緊急、擔憂，在辦公桌上放幾顆青蘋果，不但可以汲取電腦輻射，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良知情就會有所緩解，同時尚有提神醒腦之功；眼睛委登時還可以把玩小會兒，其天然的綠色可以保護眼睛。

2、苦瓜。

用飯時適時吃點苦瓜，苦瓜里面含有一種因素，可以有效抑制正常一包的癌變和促進特變細胞的規(guī)復。具有一定的抗癌作用。而且還具有有降血脂和血壓的特點。防范骨質(zhì)疏松、調(diào)治內(nèi)分泌、抗氧化等作用。同時進一步提高本人抵御力。提高身體里面的回聲機制。

3、櫻桃。

櫻桃微酸，但是其營養(yǎng)豐盛，富含果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、尚有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補充體內(nèi)的鐵元素量。促進血紅蛋白的再生?？梢员苊馊辫F性血虛，又可以添加本人體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。

白領(lǐng)3大養(yǎng)生方法

1、天天的生活作息有規(guī)律。

保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

2、提前一站下車。

不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

3、切勿久坐不起。

每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當?shù)厣煺顾闹⑻魍h方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。