人們每天都要從一日三餐中攝取營養(yǎng)，然而有些女人為了減肥不正常吃飯，這樣是達(dá)不到減肥效果的。那么怎樣吃才能瘦呢？下面為你詳細(xì)介紹。

怎樣吃才能瘦

1、怎樣吃才能瘦

及時(shí)吃。很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅干對付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補(bǔ)”回來。專家認(rèn)為早餐可以提供全天30%的能量和營養(yǎng)，是其他餐次補(bǔ)不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關(guān)。

吃飯要慢。很多上班族由于有很多工作，因此在吃飯的時(shí)候經(jīng)常會快速的進(jìn)食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應(yīng)該將它當(dāng)作一種享受，并且在吃飯的速度上應(yīng)該盡量多緩慢，只有這樣才有利于人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，同時(shí)也會讓你快速的肥胖。

2、減肥時(shí)幾種食物千萬不能碰

啤酒。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。建議：如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量水分聚積體內(nèi)，造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。

沙拉。別以為蔬菜水果中加一點(diǎn)兒沙拉就能是減肥了，其實(shí)蔬菜本身是不會讓人發(fā)胖，問題只是出在了你加的一點(diǎn)兒沙拉醬上了。你可能不知道吧，沙拉醬中的含有大量的脂肪。建議只吃蔬菜和水果的減肥者要少放沙拉醬，最好直接生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。

吃什么水果最減肥

蘋果。這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。