拖著經(jīng)過(guò)一天疲憊工作的身軀回到家中，最舒心愜意的事情莫過(guò)于準(zhǔn)備上一盆熱水，好好地進(jìn)行泡腳，既能驅(qū)趕疲勞，又能舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，用時(shí)下流利的說(shuō)法，就是養(yǎng)生。不過(guò)在你準(zhǔn)備熱水泡腳前，有一些知識(shí)還是需要知道的，不然很有可能養(yǎng)生不成，反變慢性自殺哦。

首先按照暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝先生的說(shuō)法，熱水泡腳確實(shí)能疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。

而泡腳的養(yǎng)生原理與人體下肢血管有關(guān)：

1、動(dòng)脈血液由心臟至腿腳，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)分。再經(jīng)過(guò)毛細(xì)血管，帶著新陳代謝物的靜脈血液回流心臟；

2、人體腿部血管分布，如同樹(shù)枝分叉一般，肌肉遍布；

3、一旦動(dòng)脈擴(kuò)張，動(dòng)脈血液量會(huì)提升；相反的靜脈擴(kuò)張，靜脈血?jiǎng)t會(huì)淤滯；

因此泡腳時(shí)候由于局部溫度提升，導(dǎo)致動(dòng)脈擴(kuò)張，進(jìn)而達(dá)到活血化瘀效果。如果在熱水中加入生姜片、花椒等，對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。

雖然泡腳確實(shí)有用，但并不代表所有人都可以泡腳，如果你在泡腳前符合以下?tīng)顩r，可能就要好好斟酌一番，以免養(yǎng)生不成，反變慢性自殺。

1、泡腳最好不要選擇剛剛吃飽飯或者饑腸轆轆，因?yàn)檫^(guò)飽或過(guò)餓狀態(tài)下，加上泡腳加快血液循環(huán)，極其容易導(dǎo)致頭暈不適等癥狀；

2、腳氣患者如果病情嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)起皰等情況，也不適宜用熱水泡腳，不然很可能會(huì)感染傷口；

3、心臟病、低血壓人群、心功能不全患者即使泡腳，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，水溫不宜過(guò)熱；

綜上所述，可知一天中泡腳最佳時(shí)間，大概是晚上九點(diǎn)左右，此時(shí)晚餐經(jīng)過(guò)短暫消化，不會(huì)處于過(guò)飽或過(guò)餓狀態(tài)。經(jīng)過(guò)合理的熱水泡腳后，可以達(dá)到血管擴(kuò)張，進(jìn)行活血活絡(luò)，充分調(diào)節(jié)神經(jīng)與徹底放松腎臟。