相信不少小伙伴都有這樣的經驗，明明睡得挺舒服的，冷不丁身體一個抖動，就把自己抖醒。很多人就開始擔心，這難道是傳說中的“鬼壓床”，或者是癲癇前兆？

其實睡覺中抖動是一種生理反應，是不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，與常見的眼皮跳、打嗝十分相似。一般認為是睡前過于疲勞，壓力過大，導致大腦神經緊繃，與健康并無直接聯(lián)系。廣東省婦幼保健院神經康復科主任醫(yī)師常燕群(專家預約)教授也認為，單憑夜晚入睡的肢體抖動，不足以確認是癲癇發(fā)作。

即然入睡抖動不是病，那么一般怎樣容易導致這種情況發(fā)生呢？

1、呼吸頻率太低惹的禍

某些研究人員認為這種抖動其實是“肌抽躍”，因為在入睡時呼吸頻率降低幅度太大，大腦判定身體即將步入死亡，所以發(fā)射一個脈沖讓身體覺醒。這種情形下的入睡抖動，一般是身體機能不佳，需要調節(jié)作息時間，避免過度勞累。

2、大腦工作故障

另外一種說法認為入睡抖動不過是大腦工作的小故障而已。因為入睡后全身肌肉放松，沒有足夠反饋信號傳送，導致大腦誤認為是身體下落的危險訊息，所以調節(jié)運營系統(tǒng)保護，從而產生肌肉抽搐。雖然入睡抖動無須太過著意，不過睡得正香正甜時，莫名抖動導致突然驚醒，甚至因此難以入睡，還是令人十分討厭的。

那么有什么方法可以減少這種入睡抖動的發(fā)生呢？

1、平日多做些足尖運動

所以足尖運動，就是脫鞋站立，腳尖著地并盡量抬起腳后跟，持續(xù)十秒后放下，休息數(shù)秒后再反復進行，每次可進行十至十五分鐘，早晚各一次。這樣可有效刺激足部末梢穴位，促進血液循環(huán)，解除小腿痙攣。

2、睡前來次舒服的泡腳吧

每天入睡前用三十多攝氏度的熱水浸泡雙腳，最好能浸泡至踝關節(jié)，持續(xù)十五至二十分鐘，同樣能促進末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣。