睡覺時身體突然抽搐真的是鬼壓身嗎?應該怎么辦?
在生活當中,有很多人都經歷過,在睡覺的時候出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象,很多老年人都說這是一種鬼壓身的現(xiàn)象。雖然我們知道這世界上并沒有鬼存在,但是對于睡覺時身體突然抽搐的原因很多人都不是很了解,到底是什么原因造成身體抽搐呢,下面我們一起來看看。
那么睡覺時身體突然抽搐的真正原因是什么?
精神壓力過大
很多人在白天工作和學習相當繁忙,精神過度緊張焦慮,到了長期處于緊繃的狀態(tài),那么在睡覺的時候就會引起身體發(fā)生一系列的反應,身體會不由自主的出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。
缺鈣
在生活當中,有很多老年人都會有缺鈣的現(xiàn)象,由于由于老年人的鈣質流失,而且飲食中的鈣質攝入量比較少,就會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,缺鈣會導致身體出現(xiàn)抽搐,不僅在睡覺中會有抽搐的現(xiàn)象,白天也會有輕微的抽搐癥狀。
身體素質差
長期營養(yǎng)不良或者久病未愈,加上平時缺少體育鍛煉,就會導致身體素質越來越差,體質差也是導致睡覺中出現(xiàn)抽搐的原因。
睡前過度運動
在睡覺前進行劇烈的運動,或者高強度的運動方式,會導致肌肉緊張,那么睡覺之后肌肉就開始慢慢的放松,就會引起抽搐的癥狀出現(xiàn),這是一種很正常的生理現(xiàn)象,一般情況下是不需要治療的。
睡覺中有抽搐現(xiàn)象應該怎么辦?
多吃含鈣比較多的食物
在平時應該多補充鈣質,要多吃含鈣質比較多的豆制品和奶制品,同時還應該多吃含鈣質豐富的蔬菜水果,應該避免吃一些油炸食品和燒烤食物,要避免吃油條和黃油以及巧克力之類的食物。
注意休息
在平時要保持良好的心態(tài),要學會放松自己,應該好好的休息,要保證充足的睡眠時間,生活要保持有規(guī)律,要注意勞逸相結合,同時還應該保持積極樂觀的生活態(tài)度,這樣能夠防治疾病,可以改善睡覺中抽搐的癥狀。
要多曬太陽
在平時不愛曬太陽的人容易多病,所以應該多曬太陽,可以幫助鈣質的吸收利用,而且能做增強體質和免疫功能。最關鍵的是能夠放松自己,可以轉移注意力,那么在睡覺前就可以緩解緊繃的情緒,更利于促進睡眠質量。
溫馨提示
如果如果睡覺過程當中出現(xiàn)了抽搐的癥狀,千萬不要太緊張焦慮,有可能是只是,過度勞累所導致的,經過心理調節(jié)和飲食調理是可以完全康復的,但是長時間出現(xiàn)了抽搐的癥狀,有可能是某些疾病所引起的,應該到醫(yī)院進行全面檢查和及時治療。
(責任編輯:何詩雅 )
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