開(kāi)春之后，氣溫就迅速回暖，住在南方的朋友又要迎來(lái)最讓人無(wú)奈的天氣了，回南天的潮濕黏膩相信是很多人不太喜歡。不僅墻壁地磚水漉漉的，衣服容易曬不干，放個(gè)東西沒(méi)幾天也發(fā)霉。尤其是我們的頭發(fā)，在這種天氣想要干爽是不存在的。比起外在的這些現(xiàn)象，我們的體內(nèi)也會(huì)滋生出濕氣，這是許多人比較在意的一個(gè)健康情況，所以在南方這邊常常會(huì)煲湯來(lái)幫助祛濕。

那么，怎么判斷一個(gè)人體內(nèi)是否有濕氣呢？

1、看舌苔：我們可以看一下自己的舌苔，如果是白厚而且又滑又濕說(shuō)明體內(nèi)有寒。又或是粗糙跟發(fā)黃發(fā)膩，則是濕熱。

2、小肚子大：脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現(xiàn)之一就是肥胖，本身肥胖的人就容易出現(xiàn)脾虛和濕盛的癥狀，像神疲乏力、少氣懶言、動(dòng)則汗出、肢體沉重等等。飲食上也要尤為注意，少吃寒冷跟甜膩的食物。

3、排便粘稠且多便：在中醫(yī)上，這就是所謂的便溏，說(shuō)明大腸有濕熱。不良的飲食習(xí)慣，使產(chǎn)生濕熱最重要的原因。比如吃得太飽或過(guò)于油膩、嗜酒、飲食不規(guī)律等，這些都容易損傷脾胃。

4、睡覺(jué)留口水：有些人是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)的原因出現(xiàn)流口水的情況，有些則使因?yàn)槠⑽腹δ苁д{(diào)的一種表現(xiàn)。大多是脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸。

5、愛(ài)出油：體內(nèi)的濕氣太重，頭發(fā)跟臉上都喜歡出油，無(wú)論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)之一。

推薦兩款飲食幫助祛濕

1、山藥薏米粥：適合哪些脾胃虛弱、腹脹便溏、肢體無(wú)力的人群，能幫助健脾益氣。準(zhǔn)備懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許?？梢愿鶕?jù)所需量調(diào)整，淘洗干凈共同熬煮成粥，即可食用。

2、薏冬湯：薏米一直是很多人用來(lái)祛濕的食物之一，因?yàn)樗奈陡是倚晕⒑兄诮∑⒀a(bǔ)肺、清熱利濕。而冬瓜也是味甘性涼，能潤(rùn)肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。選用這兩者來(lái)搭配可以健脾祛濕、美容養(yǎng)顏。在烹煮的時(shí)候，薏米要先浸泡先熬煮，后放冬瓜，調(diào)料只需加鹽即可。