相信有一部分人平時(shí)容易口腔潰瘍、便秘、睡眠也差，而且容易煩躁，這其實(shí)有很大的可能就是陰虛體質(zhì)，下面就給大家推薦幾款比較常見的食物，建議陰虛體質(zhì)的朋友長(zhǎng)期在自己的日常生活中加入以下兩物，對(duì)自己體質(zhì)的改善應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)。

陰虛體質(zhì)吃什么好？

百合，它有治療邪熱腹脹、心熱心痛，清熱通便，，補(bǔ)中清熱益氣的功效。對(duì)于陰虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，它是首選的滋陰清熱佳品。

百合有鮮品和干品之分，日常膳食中，陰虛體質(zhì)者最好食用鮮品。在沒有鮮品的情況下，可用干品代替，不過(guò)干品的效果沒有鮮百合明顯。百合用于食療的吃法眾多，可蒸、煮、炒、燴、畏、煲湯、煮粥，能與許多食物搭配食用、陰虛體質(zhì)的朋友可以自己學(xué)著搭配一些。

比如湯水類的：

清水百合（加白糖） 湯、百合冬瓜湯、冰糖燉百合、百合梨飲、百合銀耳、百合綠豆粥、清蒸紅棗百合等。

特別是現(xiàn)在到了夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，陰虛體質(zhì)的朋友還可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┍?zhèn)的百合湯，但是記住不要過(guò)量喲，否則會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

兩款超棒的百合飲

1、百合銀花茶

材料： 百合30 克，金銀花20 克，冰糖適量，加水1000毫升。

用法： 煮沸后可以當(dāng)茶飲，對(duì)于喜歡喝茶的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇；而對(duì)不方便煎煮的，也可以取適量百合和金銀花用開水悶泡10分鐘，推薦大家試試。

功效：滋陰清熱，治療咽喉腫痛、口腔潰瘍，生津解渴、安心去火、清涼潤(rùn)肺。

適應(yīng)癥：適用于“內(nèi)火”旺盛的陰虛體質(zhì)者。

2、百合麥冬湯

材料：百合30克，麥冬9克，桑葉12 克，杏仁9 克，蜜漬枇杷葉10 克。

用法：加水同煮服用，每天一劑即可。

功效：麥冬的功效有很多，平時(shí)我們生活中也經(jīng)常用到，不僅可以養(yǎng)陰生津還有潤(rùn)肺清心的作用。除了上面說(shuō)的幾種癥狀，肺燥干咳、心煩失眠等人群也可以使用。而百合入肺經(jīng)，補(bǔ)肺陰，清肺熱，潤(rùn)肺燥而止，對(duì)“肺臟熱，煩悶咳嗽”有效。

適應(yīng)癥： 最適宜陰虛體質(zhì)的人使用。陰虛體質(zhì)者有由感冒引起頻繁咳嗽、干咳無(wú)痰，口干咽燥癥狀時(shí)，或者長(zhǎng)久咳嗽、咳痰帶血現(xiàn)象時(shí)，也可以服用。

百合說(shuō)完，還有一物，被稱為似燕窩，是什么呢？對(duì)，就是銀耳。對(duì)付因陰虛導(dǎo)致的上火還得靠它。

不同的人火氣在不同的地方，我們知道胃火大，上火就表現(xiàn)在口臭； 肝火旺，人就會(huì)整天發(fā)脾氣。朱丹溪所說(shuō)的滋陰是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說(shuō)的，滋陰就是去火氣、滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燥氣和火氣就像急性和慢性病，火氣來(lái)得急，但是氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，容易耗損人體陰液，造成內(nèi)臟缺水，尤其老年人由腸燥引起便秘，吃銀耳最有效。銀耳有涼補(bǔ)潤(rùn)燥的作用，被稱為“窮人的燕窩”，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥的功效，對(duì)陰虛火旺的朋友來(lái)說(shuō)是一種良好的補(bǔ)品。銀耳呢還富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。如果和紅棗一起熬成湯，食用起來(lái)效果更好。

下面給大家介紹一款銀耳紅棗湯：

材料：銀耳100 克、紅棗5~6 枚、冰糖適量。

做法：銀耳在冷水中浸泡約6小時(shí)以上。將銀耳尾端蒂摘去。

摘好的銀耳放人水中，小火燉4小時(shí)。

紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖。中火煮滾3~5 分鐘冰糖化了即熄火。

百合和銀耳可謂是我們平民百姓的滋陰潤(rùn)肺之佳品，并且特介紹了好幾種簡(jiǎn)單的做法，陰虛體質(zhì)的您不要猶豫，快點(diǎn)做起來(lái)吧！